日落時的紅海灘

養肝５點要記牢
 
注意１：多吃益肝食物
世界衛生組織ＷＨＯ向公眾推薦最著名的，

７種【愛肝食物】：

白薯、玉米、海帶、蘋果汁、牛奶、洋蔥、冬瓜。

享受這些食物的同時還能消耗體內多餘脂肪，

讓普遍缺乏運動終日端坐在，

辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。

每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多餘的脂肪，

不讓它有機會附著在健康的肝臟上。
 
注意２：給肝臟減肥管住嘴巴
從根本上說，

身體的健康與否跟食物之間的關係最是密切。

專家認為：

喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人，

最容易患上脂肪肝。

食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，

過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。

如果不首先管好自己的嘴巴，

豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。
 
注意３：吃葷食後不要立即飲茶
有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食後，

為去油膩，習慣飯後立即喝茶，

其實這種做法是不健康的。

因為茶葉中含有大量鞣酸，

它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，

使腸蠕動減慢，造成便秘。

這樣就增加了有毒物質和致癌物質，

停留在身體內的時間，

從而對肝臟造成間接的損害。
 
注意４：少喝飲料多喝水
忙碌的我們飲水量普遍不足，

而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。

通常來說，成人每天需要飲水2000ml，

最科學的飲水方式是：

平均每3個小時攝入300ml～500ml水;

飲用水的最佳選擇是白開水、

礦泉水以及清淡的茶水等，

不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
 
注意５：少吃加工零食
餅乾、薯片、巧克力、糖果，零食雖小，

熱量卻很高，而且很多小零食往往含有防腐劑、

和各種添加劑等對肝臟有害的物質，

不但增加肝臟工作量，而且還會損害肝臟，

從今天做起，不吃或少吃零食。

如果一定要吃，請選擇健康的零食。
  以上就是日常生活中養肝護肝要注意的一些事項。

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