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中華傳統醫學認為補氣即能生血,

其實就是服用補氣藥

(如人參、黃耆)以增強身體細胞、

組織、器官的活力,強化造血的機能。

若以單純的補血食物來說,

所有紅色的食物都具有補血作用,

如:蘋果、紅蘿葡、枸杞子、

牛肉,均可多加食用。

另外,常保胃腸道的健康,

也是治療貧血症最重要的關鍵因素之一。

如何保持腸道健康呢?

建議每餐的飲食達七、八分飽即可,

隨時讓自己的胃保持微餓的狀態。

切忌飲食過飽,飲食過飽反而消化不良,

傷及胃腸,增加身體的負擔及能量的消耗。

胃腸損傷後,各類的營養物質反而不能吸收,

得不償失。還有吃飯時要專心,

心無旁驚,不可邊吃邊聊天、看書、

看電視等,並要求達到「充分咀嚼」,

讓唾液與食物成乳靡狀再吞下。

「充分咀嚼」這句話看似簡單,

卻是養生最重要的第一步。

過去道家養生最重視的就是津液,

不僅十分珍惜,

甚至主張讓津液充滿口腔以後,

再鼓漱後吞下,最具保健效果。

日本腸胃科名醫新谷弘實認

為常吃有酵素的食物,

並「充分咀嚼」,飲食只「吃八分飽」,

才有益健康。沒有充分咀嚼的食物,

吃進肚子裡可能只有三成被身體吸收。

而吸收、消化不佳,與過渡攝取一樣,

腸內都會發生腐敗或異常發酵

產生各種毒素。

圖文來源:大紀元時報725日副刊B4

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